Как худеют звезды
12 Фев201423:06
0

Как худеют звезды

Рассматривая фото зарубежных звезд, просто недоумеваешь, как они могут оставаться в прекрасной форме, не взирая на годы и плотное расписание? Может быть, у них есть свои секреты похудения, которые стоило бы применить на практике? Рассмотрим несколько диет, популярных за рубежом.

Питание согласно российских традиций

Нужно сказать, жители России отличаются своеобразным менталитетом. Основные российские блюда очень сытные и калорийные. Лишь недавно стала возрождаться культура питания, ориентированная на здоровые потребности организма.

Традиционно женщины начинают задумываться об избыточной массе тела уже тогда, когда привести тело в форму довольно проблематично - лет после тридцати. У многих распространена привычка есть бутерброды с чаем, совмещая это занятие с вечерним просмотром программ по телевизору. Вредные привычки относительно питания - основные причины для применения жестких диет, а не просто умеренного рациона питания. Многие не склонны задумываться о полезности диеты, и могут руководствоваться советами подруг и коллег по работе. На западе диету разрабатывает опытный диетолог, учитывая индивидуальные особенности организма, так как нерационально выбранная диета может отрицательно сказаться на самочувствии.

Девять зарубежных диет

Какие диеты являются самыми распространенными в других странах и почему? Рассмотрим, в чем они заключаются и какие из них более эффективны.

1. Диета по советам доктора Орниша

Ни в одной диете нет сахара и жирного мяса, не является исключением и диета доктора Орниша: он рекомендует ежедневное употребление фруктов, овощей, бобовых, цельнозернового хлеба. Кроме всего, нужно отказаться от алкоголя, так как он возбуждает аппетит, а вдобавок ко всему, содержит большое количество калорий и наносит вред организму. Доктор Орниш известен, как личный диетолог Клинтонов.

2. Диета японцев

Японский специалист в области медицины и диетологии Мичио Куши советует принимать пищу исключительно в случае сильного голода. Многие балуют себя перекусами, находясь дома, в гостях или на работе, что, разумеется, не способствует похудению. Куши предлагает включать в рацион суп, бобы, морскую капусту, овощи, цельнозерновые продукты. А употреблять перечисленные продукты нужно не в тот момент, когда садятся за стол компанией, а когда вам действительно хочется есть.

Данный метод испытали Мадонна, Гвинет Пэлтроу. Некоторые звезды также прибегают к подобному способу снижения веса.

3. Диета "Зона"

Диета стала невероятно популярной - книги, посвященные этой диете расходились большими объемами, их было реализовано около 8 миллионов.

Вкратце говоря о диете, можно сказать, что ее основные принципы заключаются в том, чтобы исключить любые продукты, стимулирующие нервную систему (например, кофеин). Затем нужно также убрать из рациона продукты с химическими составляющими, но жиры, белки и углеводы можно включить в ежедневный рацион, распределяя их согласно пропорции: 30:30:40. Как говорят авторы данной диеты, данная методика позволяет без усилий избавиться от лишних килограммов. Положительные отзывы об этой диете оставили: Брэд Питт, Деми Мур, Ален Делон.

4. Диета Аткинса

Это одна из самых популярных диет за рубежом. В мире продано более 15 миллионов книг, посвященных диете Роберта Аткинса. В чем же секрет такой популярности?

Ее суть состоит в том, что исключая из рациона углеводы, мы настраиваем организм на расход жировых запасов. Таким образом, в рационе присутствуют лишь белки и жиры без ограничений, кроме углеводов. Запрещены простые углеводы, к которым относятся: картофель, сахар, некоторые калорийные фрукты, сладости и мучные изделия. Данной диетой воспользовались знаменитости:Дженнифер Энистон, Анджелина Джоли, Деми Мур, Кортни Торн-Смит, Робби Уильямс.

5. Диета Перрикона

Как избавиться от лишнего веса и улучшить внешний вид? За рубежом с этой целью следуют диетеНиколаса Перрикона, которая построена на том, что есть нужно только качественные продукты и полностью отказаться от вредных.

Как считает Перрикон, ко вредным продуктам относятся мясо и яйца. Кроме всего, следует отказаться от риса, картофеля, сахара, мучного. Какие же продукты считать качественными? Перрикон называет следующие продукты, обогащенные антиоксидантами: дыня, черника, зеленый салат, орехи, оливковое масло.

В России слегка затруднительно соблюдать данную диету зимой: где взять чернику и свежие дыни? Чтобы успеть заготовить все вовремя, следует начинать заготовку в сезон фруктов. Именно эту диету избрали для себя Ким Кэттролл, Брюс Уиллис, Гвинет Пэлтроу.

Дополнительные известные методики

6. Диета "Макробиотическая"

Данная диета запрещает употребление генно-модифицированных продуктов, а также содержащих белок или рафинированных. В основе меню включены следующие продукты: бобовые, каши, овощи, фрукты. Готовить блюда лучше на пару. Диету, похожую на эту, часто называют "Диетой Мадонны", так как именно она повысила ее популярность, как на родине, так и в других странах.

7. Диета согласно группе крови

Как говорят диетологи, в крови есть компоненты, которые могут отторгать один вид продуктов и способствовать усвоению другого. С целью проведения данной диеты нужно провести анализ крови и применить список рекомендуемых продуктов.

Эта диета помогла Алисии Сильверстоун, Камерон Диаз, Кортни Лав, Мине Сувари, которые следовали схеме употребления рекомендуемых продуктов.

8. Диета "Цветная" от Рика Гало

Данная диета основана на цветах продуктов. Существует три основных цвета: желтый, красный, зеленый. Их нужно подбирать в соответствии с гликемическим индексом. Продукты с низким ГИ - зеленого цвета - должны употребляться каждый день, продукты со средним ГИ нужно употреблять в умеренных количествах, а красные продукты нужно исключить.

Актриса Шерон Стоун содержит себя в форме, разграничивая и потребляя таким образом продукты.

9. Диета "Капустная"

Диета позволяет избавиться в неделю от 4 кг и более. Рацион состоит из следующих продуктов: капустного супа, фруктов, овощей, курицы и рыбы. Независимо от большой популярности данной диеты, специалисты причисляют ее к недостаточно сбалансированной, в связи с тем, что она нарушает обмен веществ, а это вредно для организма.

Как заявляет Сара Мишель Геллар, данный вариант диеты является для нее наиболее эффективным. Но как бы эффективно ни действовали эти диеты на практике, следует иметь в виду, что организм каждой женщины устроен индивидуально, поэтому остановиться на любой из предложенных диет, не задумываясь, не получится. Чтобы избежать побочных эффектов, нужно получить предварительную консультацию у специалиста, чтобы он посоветовал именно тот вид диеты, который наиболее быстро и без усилий сработает в вашем случае.